efektów brak

Witam, i z gory przepraszam za gramatyke, i brak "alta" ale niestety takie mam ustawienia w komputerze i nie potrafie ich zmienic A wiec tak, ponad miesiac temu pisalem o porady dot. diety, co nieco sie dowiedzialem, co nieco sam wywnioskowalem no ale mniejsza. Po miesiacu diety i treningow jestem zadowolony szczerze powiem z jako takich efektow, [...]

Podglądam Twój dziennik i podziwiam Cię za cierpliwość w tym co robisz. Można powiedzieć, że piszesz sama do siebie. :( Ja już dawno bym się wkurzyła i albo stąd poszła, albo bardziej się dobijała do znawców w temacie treningu i diety, zwłaszcza, że efektów u Ciebie brak... Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-05-12 20:12:50

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

Mam 46 lat, 158 cm wzrostu i wagę 82 kg, która nie drgnęła od 2 miesięcy. Ograniczyłam posiłki, chleb ciemny, 2 małe kromki rano, masło, serek Bieluch, żółty plaster, lub wędlina z drobiu, teraz zaczęłam dodawać pomidora (zimą są ohydne), potem kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, obiad kasza gryczana 2 łyżki stołowe, kurczak lub indyk, nieduża [...]

Diety brak stad brak efektow, na mecie nabilo glikogenem i woda, teraz juz nie nabija, dociagniesz cykl do konca bez efektow, pozniej spadnie to co zaciagnelo na mecie i wyjdziesz na zero, bedziesz powtarzal takie "cykle" tak dlugo az zrozumiesz, ze bez diety tracisz czas

Moje odchudzanie zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude [...]

[...] się Jan Kowalski i to jest mój film na eliminacje do Mistrzostw Polski”. • Dopuszczalne jest umieszczenie podkładu muzycznego w tle lecz bez dodawania jakichkolwiek efektów video typu – zwolnienia, błyski, przejścia itp. • Jakość filmu musi być wystarczająco dobra by szło bez problemów go zobaczyć na pełnym ekranie monitora - zalecamy [...]

[...] Po przyzwyczajeniu się do tętna ok. 130 trening jest niestety spacerkiem i mi osobiście mało dawał. Druga sprawa to fakt że dieta może być zła, dlatego brak jakichkolwiek efektów ;] Wnioskuję po wymiarach że bf jest wysoki, wtedy to nawet na takim treningu jaki masz powinien tłuszcz mocno lecieć. Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-08 [...]

to popraw dietę jak brak efektów było, aczkolwiek ja polecam w porach okołotreningowych kreatyne przyjmować

Wklejam dzisiejsze pomiary ze tak powiem klops :/ i tak sie wlasnie czuje :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138dc5934c63477bbb4bec10ed757ea0.jpg W ogole mi to ostatnio nie idzie staram sie robie co moge a efektow brak w dodatku zostaje mi miesiac i 5 dnia do 2 ciezkich egzaminow na ktorych musze sie skupic stad w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie [...]

[...] Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha waga mięśni: [...]

[...] treningów był bardzo niski progres jeśli chodzi o wygląd i masę (na początku ważyłem jakieś 81 kg i dobiłem do 85kg, przy 196cm wzrostu). W sumie powiedziałbym że brak efektów to pewnie wina złego treningu, ale jeśli chodzi o ilość podnoszonego ciężaru był chyba dosyć duży progres (np. w wyciskaniu na ławeczce zaczynałem od 35kg, albo i [...]

+ miałem już dietę w 3 tygodnie schudłem 4kg i po 1.5 miesiąca brak efektów jojo czy też czegoś w tym rodzaju, zrezygnowałem bo za bardzo obciążała budżet (łososie, filety z dorsza itd)

Prosze o poprawe planu w celu zwiekszenia masy miesniowej i poprawienia efektow . Jak narazie stanolem i brak progresu . Trening 4 razy w tyg Poniedzialek (klata – nogi ) Klata : 1) LAWECZKA SKOSNA sztanga 3 x 12-8 powturrzen 2)laweczka prosta hantlami 3 x 12-8 powturzen 3) rozpietki na lekkim skosie 3 x 12-8 pow. 4) Brama zciaganie linek przed [...]

[...] robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze. Dokładnie miałem tak samo i puchę mono zjadłem potem cykl na "jabłku" i do tego tanie gainery i efektów brak. Teraz trochę dorosłem i zmądrzałem że żadne cud suplementy nie zastąpią diety i super plany dla początkującego nie są :) Coraz też zerkam do Twojego dziennika [...]

[...] wcześniej, bierz ze sobą, ale przede wszystkim właściwie je zbilansuj. Proponuję bez większych rewolucji, ale stopniowo przejść na redukcję tłuszczową, a po pojawieniu się efektów ostrożnie przejść na węglowodanową. Rozważ też suplementy - sama karnityna to mało. Uaktywnij trochę wątrobę, niech się weźmie do roboty z tłuszczykiem ;-) [...]

Witam.Wyliczyłem, że jeśli nie ćwiczę to aby przytyć potrzebuję tylko 3000kcal.Więc przez tydzień jadłem następującą ilość kalorii. Ponidziałek-3000 Wtorek-3800 Środa-3300 Czwartek-3600 Piątek-3300 Sobota-3200 Niedziela-3300 Więc powinienem przez ten tydzień przytyć chociaż 2kg, bo ciągle tylko jadłem i siedziałem w domu... nawet w piłkę nie [...]

[...] Moja dieta zawiera już ponad 4000kcal, a mimo to od 3 miesięcy nie mogę nic wbić na wadze. Dokładanie kalorii to coraz większy problem. Posiłki upycham na siłę. Przez brak efektów wpadam powoli w depresje i nie mam chęci na trening. Co poradziłby taki specjalista jak Ty Mistrzu :) Mój plan posiłków: 1. Płatki owsiane 125g, 330g mleka 0,5% [...]

[...] o pożytku który niesie za sobą zabieg lania wody do d**y i postanowiłem go stosować. Póki co stosuję jakieś 3 tygodnie. Miałem się czuć jak młody bóg po miesiącu, a efektów nie widać. Brudy lecą ze mnie jak zwariowane, ale poprawy w samopoczuciu brak. Bardzo bym prosił o fachowe rady, gdyż to chyba jedyne miejsce gdzie ktokolwiek może mi [...]

[...] opona była większa :D Wzięłam się więc za P90X... Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że nigdy więcej nie wezmę się za programy na DVD. Starałam się zdrowo jeść, ćwiczyłam, a efektów jak na filmikach nie było ;) Straciłam trochę centymetrów, może jestem trochę silniejsza, ale nic poza tym. Po skończeniu tak naprawdę nie wzięłam się za nic. Coś tam [...]